Kalau kita telah cukup familiar dengan manfaat minum air putih, semestinya juga kitah arus mengetahui air putih yang gimana? hangat, panas, atau dingin atau es?
Minum cukup air dapat mendukung kesehatan kulit, otot, dan persendian. Air membantu sel-sel tubuh menyerap nutrisi dan melawan infeksi. Minum beberapa gelas air hangat atau panas setiap hari mungkin menawarkan lebih banyak manfaat dibandingkan minum air dingin.
Saya termasuk orang yang setiap minum air putih harus minum air hangat. Kira-kira kebiasaan ini sejak masih sekolah dasar dulu, dan sampai sekarang masih melaksanakan kebiasaan ini. MINUM AIR HANGAT.
Bahkan, teman-teman saya kadang menganggap hal ini suatu hal yang aneh, karena saya bahkan jika sedang makan diluar saat siang hari, saya akan memilih air putih, bukan teh, susu, atau pun kopi, dan itupun air putihnya ialah air putih hangat. wajib. hehehehe
Meskipun ada sedikit penelitian ilmiah tentang manfaat minum air panas, pendukung kesehatan, alternatif berpendapat bahwa air panas adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan. Dalam artikel ini, kita bisa melihat buktinya.
- MANFAAT
Orang-orang telah mengkonsumsi minuman hangat selama ribuan tahun. Literatur medis masyarakat atau antropologi dipenuhi dengan cerita tentang bagaimana air panas dapat meningkatkan kesehatan, tetapi para peneliti baru saja mulai melihat manfaat dari minum air panas.
Artikel ini membahas delapan manfaat potensial dan teori di baliknya.
1. Pencernaan yang lebih sehat
Air panas dikatakan cara mudah untuk meningkatkan kesehatan. Ketika seseorang tidak minum cukup air, usus kecil menyerap sebagian besar air yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Ini menyebabkan dehidrasi dan dapat membuat lebih sulit untuk buang air besar.
Dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi kronis. Sembelit ini juga dapat membuat buang air besar terasa sakit dan dapat menyebabkan masalah lain, termasuk wasir dan kembung.
Minum air hangat membantu memecah makanan lebih cepat daripada minum air dingin. Ini mengurangi risiko sembelit dengan mendukung gerakan usus yang teratur.
Nah, kalau kamu masih sembeli, wasir atau bahkan ambeyen, berarti selain kamu malas makan buah dan sayur juga kamu itu suka minum es. tuh, bahaya kan.
2. Detoksifikasi tubuh
ORang-orang yang peduli kesehatan kesehatan alami berpendapat bahwa air panas dapat membantu tubuh mendetoksifikasi. Ketika air cukup panas untuk menaikkan suhu tubuh seseorang, itu bisa menyebabkan keringat. Berkeringat mengeluarkan racun dan dapat membantu membersihkan pori-pori.
Udah jarang olahraga, masih aja kuat minum es. Air hangat dong.
3. Peningkatan sirkulasi
Air panas adalah vasodilator, yang berarti memperluas pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi. Ini bisa membantu otot rileks dan mengurangi rasa sakit.
Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan air panas dengan peningkatan sirkulasi yang berkelanjutan, bahkan peningkatan sirkulasi yang singkat dapat mendukung aliran darah yang lebih baik ke otot dan organ.
4. Menurunkan berat badan
Penelitian telah lama mendukung gagasan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Ini mungkin sebagian karena air minum meningkatkan perasaan kenyang. Air juga membantu tubuh menyerap nutrisi, dan membuang limbah.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003 menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air panas dapat meningkatkan penurunan berat badan. Para peneliti menemukan bahwa minum 500 ml air sebelum makan meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.
Peningkatan suhu air menjadi 98,6 derajat merupakan 40 persen dari peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit, setelah konsumsi air.
Selain berolahraga, ngegym, melakukan olahraga cardio, kamu juga harus membiasakan minum air putih yang banyak dan kalau bisa air hangat ya.
5. Mengurangi rasa sakit
Air panas meningkatkan sirkulasi dan juga dapat meningkatkan aliran darah, terutama untuk otot yang terluka. Tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan konsumsi air panas dengan penghilang rasa sakit.
Namun, orang secara rutin menggunakan paket panas dan botol air panas untuk mengurangi rasa sakit. Mengkonsumsi air panas dapat menawarkan beberapa penghilang rasa sakit internal, tetapi penting untuk dicatat bahwa panas juga dapat memperburuk pembengkakan.
6. Memerangi pilek dan meningkatkan kesehatan sinus
Panas yang diberikan pada sinus dapat mengurangi tekanan yang disebabkan oleh pilek dan alergi hidung. Steam juga membantu melepaskan sumbatan sinus.
Minum air panas dapat membantu lendir bergerak lebih cepat. Ini berarti minum air panas dapat mendorong batuk dan hidung menjadi lebih produktif.
Nah, jika kmau sering mimisan, pilek, itu artinya kamu sering minum air es. Kan aktu kecil, ibu kita dirumah melarang kita jangan banyak makan es, salah satunya supaya kamu gak pilek dan sakit.
7. Mendorong konsumsi kopi dan teh
Air panas dicampur dengan teh atau kopi dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan tambahan.
Ketika dicampur dengan kopi atau teh, air panas dapat menawarkan manfaat kesehatan tambahan. Kopi dan teh berkafein dapat mengeringkan tubuh, terutama pada dosis tinggi, tetapi mereka juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan dalam jumlah sedang.
Kalau saya sendiri lebih suka kpi dan teh yang menggunakan air panas/ hangat dibandingkan es kopi atau teh.
Inisih, masuk ke dalam kategori lebih suka yang mana.
Jadi, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, konsumsi kopi dengan kehidupan yang lebih lama. Penelitian lain telah menemukan hubungan antara konsumsi kopi moderat dan pengurangan risiko penyakit Parkinson, beberapa kanker, diabetes tipe 2, beberapa penyakit hati, dan masalah kesehatan jantung.
Teh dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit hati. Beberapa penelitian mengaitkan teh dengan pengurangan risiko kanker, tetapi hasilnya bervariasi.
Mengenai kopi dan teh, boleh kita diskusikan di artikel selanjutnya ya.
8. Mengurangi stres
nah, kalau ini sih saya setuju banget. Secangkir air panas yang menenangkan dapat membantu orang mengelola stres dan kecemasan. Sebuah studi yang lebih tua menemukan bahwa konsumsi cairan panas, seperti teh dan kopi, dapat menurunkan stres dan mengurangi perasaan cemas. Sering tuh saya dalam keadaan stress dan saya memilih minum air hangat, atau kalau pengen lebih enjoy, minum kopi dengan diseduh air panas.
Pada studi ini berpendapat bahwa beberapa efeknya adalah akibat kafein, tetapi kehangatan itu juga berperan dalam meningkatkan mood.
- RISIKO
Risiko utama minum air panas adalah salah satunya ya mulut dan kerongkongan yang minum bisa terbakar. Air yang terasa hangat dan nyaman di ujung jari mungkin masih membakar lidah atau tenggorokan. Seseorang harus menghindari konsumsi air yang mendekati suhu mendidih, dan mereka harus selalu menguji seteguk kecil sebelum minum. Jangan asal minum. Kasihan entar mulut kamu melepuh karena asal minum aja.
Minum air panas dalam cangkir tertutup yang tertutup dapat mengurangi risiko tumpahnya air dan terbakar.
Minum kopi atau teh berkafein dapat menyebabkan seseorang menjadi terlalu banyak kafein atau gelisah.
Seseorang dapat mencegah hal ini dengan membatasi cangkir kopi atau teh yang mereka konsumsi, atau mengganti minuman berkafein dengan air panas biasa.
hahahaha itulah risiko minum air panas/ hangat yang penulis dapatkan sampai saat ini. Jika kamu ada penelitian atau jurnal ilmiah terkait, mohon comment dibawah ya.
Terima kasih.
